Adem je stress weg
Stress heeft een diepgaande invloed op ons welzijn, en een van de meest directe manieren waarop we dit ervaren is door onze ademhaling. Wanneer we gestrest zijn, ademen we vaak snel en oppervlakkig, wat de spanning in ons lichaam verder versterkt. Het goede nieuws is dat we door bewuste ademhalingstechnieken kunnen leren om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Als hartcoherentiecoach help ik je om de kracht van je ademhaling te ontdekken en te gebruiken om stress te verminderen, je veerkracht te vergroten en een gevoel van kalmte en evenwicht in je leven te brengen. Volg mijn ademhalingstraject en ervaar zelf de transformatie naar een gezonder en rustiger bestaan.
Herkenbaar?
Je ervaart verschillende klachten
-
Vaak last van hoofdpijn
-
Hartkloppingen en gejaagdheid
-
Duizeligheid of ijl gevoel in het hoofd
-
Benauwdheid
-
Angstig en paniekaanvallen
-
Constant gevoel van vermoeidheid of uitputting
-
Chronische stress
-
Hyperventilatie (acuut of chronisch)
-
Spierpijnen
-
Concentratieverlies
-
Slaapproblemen
Je ademt verkeerd
-
Ademen door de mond
-
Regelmatig zuchten of gapen
-
Adem inhouden of onregelmatig ademen
-
Oppervlakkig ademen met de borst
-
Vaak en snel ademen
-
Je kunt je ademhaling horen als je in rust bent
-
Je hebt luchthonger – vaak het gevoel naar adem te snakken
-
Last van oprispingen of boeren
-
Snurken of adem inhouden als je slaapt
Het antwoord ligt in je hart
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde techniek die de natuurlijke samenhang tussen hartslag, ademhaling en het zenuwstelsel optimaliseert. Door specifieke ademhalingsoefeningen te doen, creëer je een balans in het autonome zenuwstelsel, wat leidt tot een rustiger en regelmatiger hartritme. Dit proces helpt om verkeerde ademhalingspatronen en hyperventilatie te corrigeren. Wanneer je hart in een coherente staat is, ervaar je minder stress, meer mentale helderheid en een verbeterd welzijn. Als hartcoherentiecoach begeleid ik je in het aanleren van deze technieken, zodat je meer controle krijgt over je ademhaling en daarmee over je fysieke en emotionele gezondheid.
Ademhalingstraject
Stress & Ademen
Introductie & psycho-educatie
Observatie
Bewustwording
BOLT
Oefenen
Het hart
Hartritmevariabiliteit
Hartcoherentie
Eerste meting met biofeedback
Oefenen
Hormonen & emoties
Visualisatie
Biofeedback
Meditatie
Oefenen
Integratie
Toepassen in het dagelijkse leven